[...] przeczytac http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html bardzo ciekawy temat skupiony na masie co cie chyba najbardziej interesuje ;) . Z tym juz mozesz spokojnie robic mase nie potrzebujesz zbytnio odrzywek jedynie magnez , potas , witaminy , mineraly :) Ok rozumiem czyli już się za to bd zabierał i od nowego roku wezmę się do roboty z [...]
Oczywiście, jest to prawda, że ilość spożywanych kalorii ma zdecydowanie największe znaczenie i decyduje o tym, czy będziemy budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową. Nie można jednak stwierdzić, że kalorie to jedyne co ma znaczenie. Gdyby tak było, to byś zrobił formę jedząc kalorie tylko z sacharozy. Gdyby z kolei liczyły się [...]
[...] Tzn na tamtej masie brałem połaczenie KREATYNY MONO po treningu 5tab oraz kreatyna BETA ALANINA 10g przed treningiem Ale na tą mase chciałbym zakupić produkty firmy SCITEC bo słyszałem że sa lepsze , miał mi je załatwic kolega który prowadzi siłownie i sprzedaje produkty tej firmy ale niestety [...]
Można zrobić tak samo dobrą mase na 3-5 posiłkach. Głodówka to samobójstwo. Zaplanowana dobra dieta to co innego. Do tego aeroby. Zamiast przechodzić z diety batonowo-chipsowej na nic... lepiej jeść co dziennie dużo i schodzić po trochu co raz mniej kcal... a nie taki skok.
[...] sobie jak chcesz btw, a nie rob tak, jakbys robil to dla kogos innego. Pod Ciebie wyjdzie calkowicie inny btw/kg, na bank jest za duzo bialka, wegli chyba te, zamiast zdobyc mase, zalejesz sie. Ustaw sobie wegle max do 6.5/kg, bialko do 2.2/kg (oczywiscie pod swoja wage!), dodaj tluszczy, pomysl tez o gainerze po treningu, policz i zrob jeszcze [...]
Co do kreatyny- to wlasnie zniej sie cykle robi, aby wysycić nią mięsnie, podwyzszyć jej stężenie w nich, potem przerwa i znowu jedziesz... Co do pytania: Nie mżłiwe jest udzielenie odpowiedzi na postawione przez ciebie pytanie, bo nie forum wróżbitów jak chesz robić masę i poprzez dodanie gainera uzyskasz dodatki bilans kaloryczny to ma sens... [...]
game mega-h/ hdrol to pochodna tury i jest dosc podobna w dzialaniu. daje sucha mase i sporo siły. na 75mg mega h ludzie robili po 30-40kg na ławie i to nie leszcze co 100kg cisna. nie wiem o co chodzilo dukowi ale wydaje mi sie ze wlasnie o ture a nie halo. a jesli o halo to tez sie zgadzam ze nie ma ph podobnego jeszcze do halo Zmieniony przez - [...]
[...] przez - 4mass w dniu 2016-03-01 21:51:13 czyli pomimo tego ze czlowiek niby zdrowo je to i tak cały czas musi na siebie uwazac;/ dobrze ze cukier biały wyeliminowałem całkowicie i prawie całkowicie przetworzone jedzenie typu wedliny czy słoiki . Dzięki jeszcze raz za poswiecony czas, na nastepna mase za 7 miesiecy bede duzo madrzejszy :D
Jeszcze jedno pytanko. Jak zamieszać tluszczami aby jednak cholesterol wracam na swoje miejsce??. Praktycznie w ogóle nie jem smażonego na oleju może raz na 2 tygodnie cos. Jak juz smażę to boczek lub karkówkę ale bez niczego. Czy zamiana masla do kanapek na smalec to dobre rozwiązanie??. Pije oliwę z oliwek na zimno. Jem 40g włoskich [...]
Mięśnie, co pewnie każdy wie, składają się z włókien. Gdy pokonujemy opór, pracuje jedynie część (u początkujacego około 30-40%) z nich a że ich system pracy jest zero jedynkowy (albo dają z siebie 100% albo nie są aktywne ) to i siła zależy głównie od tego jaka ilość tych włókien się uaktywni. Trenując "na siłę" po prostu (tak to [...]
Wrzuć zdjęcia jak możesz, na chwilę obecną waga raczej nie wskazuje na to żebyś miał co redukować-jaki obwód pasa i klatki?Lepiej ćwicz nadal ogólno rozwojowo ,buduj masę mięśniową-możesz ewentualnie 20min spokojnych aerobów po każdym treningu wrzucić na stałe do rozpiski-
ukyf po co tyle? Kolega chce redukować a nie ćwiczyć na wytrzymałość Co do autora: Trening "zwykły" na tzw mase. Tylko poprostu obcinasz kalorie w diecie (zakładam że ją masz, jak nie to wędruj do działu: "Odżywanie" bo redukowanie bez diety nie ma sensu) oraz dodajesz aeroby 3 razy w tygodniu Trening to trening, głównym [...]
odtłuścic to raczej nie bo jestem dosc noirmalnej postury tylko niee ma na niej za duzo mięsni. No jak mam np. 98cm w klacie i 35 w bicku to raczej powinienem wybrac mase??? chyba!!! a nie sie odtłuszczac albo rzezbic bo po tym co przeczytałem to raczej nie ma co rzeźbic czy nie mam racji???????
[...] na klate albo na barki? Opierajac sie na takich cwiczeniach jak przysiad, wyciskanie na barki i klatke, wioslowanie i martwy ciag jestes w stanie zdzialac, jesli chodzi o mase (miesniowa oczywiscie) i sile bardzo wiele. Podstawowe programy FBW opieraja sie wlasnie glownie na tego rodzaju cwiczeniach. Jedna sprawa: Twoja masa (a co za tym [...]
Dodatkowo w podanym tutaj jadłospisie masz w sumie około 125-130g czystego białka, czyli 1.5g białka na 1 kg m.c. No sooooorry, kolego, jak ty chciałeś na tym masę robić? Z czego te mięśnie mają się budować, z ryżu? To ja na redukcji więcej białka jadłam, a ważę 2/3 tego co ty. Podsumowując: we wklejonej powyżej diecie proporcje makroskładników [...]
Ja bym Ci radził zrobić na początek FBW bo 2 miesiące bez treningu to jednak trochę czasu. Trzeba rozruszać się i przygotować organizm na większy wysiłek. W tym planie co masz to też bym wniósł kilka poprawek m.in. zamieniłbym maszyny na ćwiczenia z wolnymi ciężarami które są oparte na podstawowych ćwiczeniach rozwijających masę i siłę. i [...]
[...] zzeby poprawic klate !! robilem pompki i wyciskałem na ławeczce !! ty masz problem z masa jestes bardzo szczupły !! postaraj sie jesc duzo weglowodanow np ryz , kasze gryczana , pieczywo razowe , płatki kukurydziane !! postaraj sie jest np co 2 godziny a nie 3 posilki dziennie a bardzo syte !! zeby zwiekszyc mase zazwyczaj sie je mniej a czesciej
[...] ale mam podobne pytanie. Jakie wyjscie jest najlepsze bedac na cyklu meta 30mg + Enan 250mg co 5dni, chodzi o to zeby zabezpieczyc sie przed gino i nabierac bardziej sucha mase. Mysle nad uzyciem malej ilosci provi co drugo dzien,nolve 10mg codziennie lub arimidex tabsa co pare dni. Dodam ze pod prawym sutem mam malego guza ktory pojawil sie po [...]
Co do tej kawy rano: wypiłbym ją dopiero po 11 o 9 za wcześnie. A i mała podpowiedź jeśli nie jesteś uzależniony od kawy zamień ją na jabłko ( obudzi Cię bardziej niż kawa ). No i musisz jeść rano śniadanie. Bez śniadania nie masz co wychodzić z domu. Popełniasz błąd myśląc że schudniesz odkładając posiłki, wprost przeciwnie musisz mieć od 5 nawet [...]
Kreatyny - firma
